一、养生的重要性

　　1、心态:平时工作和生活中压力大， 容易处于紧张、抑郁、焦虑的情绪中，会对健康不利。因此平时要保持平和的心态，不能轻易动怒，不要有太多的压力。

　　2、饮食:很多人喜欢吃烧烤、煎炸、辛辣等食物，会对胃肠造成影响。平时饮食结构要合理，三餐定时定量，不暴饮暴食，吃饭的时候细嚼慢咽，多吃蔬菜水果及富含优质蛋白质食物来补充身体所需，才能增强体质。

　　3、作息:晚上睡觉很晚容易增加心脑血管发病几率，也容易患有神经衰弱，对健康造成影响，所以平时应该做到早睡早起，要有规律的作息时间，一般每天坚持睡午觉也很重要。

　　4、运动:运动是健康之本，想要身体健康一定要坚持运动，适当的锻炼可以增加全身的血液循环，增强身体体质，如果长时间不运动会使脂肪堆积，增加肥胖的发生几率。
二、冬天养生的建议
       1、少洗澡：冬季大自然闭藏，人体阳气收敛。洗澡会使毛孔 张开，导致阳气外泄。一周洗一次能更好保持阳气，让身体有能量抵御寒冷，维持正常运转。
       2、多早睡：冬天适合早睡晚起，不要强迫自己早起锻炼，要等太阳出来后再活动。这是因为冬季人体阳气内敛，多睡觉可养阳，太阳出来后活动则能顺应天时，更利于健康。
       3、多泡脚：冬季气温低，血液循环不畅。泡脚能促进血液循环，让身体暖起来，还可缓解疲劳、提高身体保护力。通过温热刺脚部穴位，有助于激发身体阳气。
       4、不要节食减肥：冬季是进补时节。多吃营养丰富的食物能补充阳气，比如红烧肉、坚果等，让身体更有活力，节食会使身体虚弱，不利于冬季养生。
三、冬天养生要“懒”一点
       1、少洗澡：冬季大自然闭藏，人体阳气收敛。洗澡会使毛孔张开，导致阳气外泄。一周洗一次能更好保持阳气，让身体有能量抵御寒冷，维持正常运转。
       2、睡觉前不洗头：冬天尽量在白天洗头， 睡觉前不洗。晚上洗头即使吹干也可能有水汽残留，易留于体内。而冬天人体阳气内敛，寒湿入体易伤阳气。
       3、不要过度出汗：冬季人体阳气内敛，过度出汗会使阳气外泄。且冬天本就寒冷，过度出汗后若防护不当易受寒。适当运动不出大汗，如做瑜伽、八段锦等可促进气血流通又不损伤阳气，利于冬季养生。
四、适合冬天喝的养生汤
      1、山药莲子排骨汤：补气填精，身体虚的人适合多喝。
      2、莲藕猪骨汤：养胃滋阴，健脾益气。
      3、当归羊肉汤：有助改善手脚冰凉、气血不足。